Kalium supplementen?

Welke produkten zijn al dan niet veganistisch? Zijn er alternatieven?

Moderators: Rick, Martine, jet, Rorrim

Plaats reactie
Soufyan
Berichten: 29
Lid geworden op: ma okt 12, 2015 11:54
Leefwijze: veganist

Kalium supplementen?

Bericht door Soufyan » di apr 18, 2017 12:15

Waarschijnlijk heeft iemand hier het ook wel eens bekeken, dus ik wilde vragen of iemand weet waar je kalium supplementen kunt kopen met een hoge dosis. Ik track de laatste dagen wat ik eet en heb gemerkt dat ik nooit boven de 20% kom qua kalium.

Bij iedere winkel tot nu toe heb ik alleen supplementen met 99mg kalium gezien... Wat ik dus niet snap. Dat is namelijk minder dan 3% van het ADH. In de EU is de ADH 3100 tot 3500mg en in de VS zelfs 4700mg.

Het enige wat ik gevonden heb is gepoederd kalium, maar daar staat ook bij dat je niet over de 175mg moet gaan. :?

Gebruikersavatar
@rno
Berichten: 436
Lid geworden op: wo mei 26, 2010 6:54
Leefwijze: veganist

Re: Kalium supplementen?

Bericht door @rno » do apr 20, 2017 9:18

In onderstaande producten vind je veel kalium:

Abrikozen gedroogd
Vijgen gedroogd
Pruimen gedroogd
Banaan
Dadels gedroogd
Kokos stukjes
Kiwi
Sojabonen
Pinda
Postelein
Spinazie
Boerenkool
Tuinkers
Broccoli
Avocado
Tarwekiemen
Macaroni, volkoren
Quinoa
Spelt
Brinta
Havervlokken
Havermout
Roggebrood, donker
Mais
Bulgur
Boekweit
Pistachenoten
Amandelen
Pompoenpitten
Lijnzaad
Hazelnoten
Paranoten
Pijnboompitten
Cashewnoten
Walnoten
Zonnebloempitten
Tahin
Sesamzaad
Kokos
Zodra je vega wordt, moet je een strijd voeren met je smaak en met je sociale omgeving. De meeste mensen op dit forum hebben die strijd gewonnen.

Soufyan
Berichten: 29
Lid geworden op: ma okt 12, 2015 11:54
Leefwijze: veganist

Re: Kalium supplementen?

Bericht door Soufyan » do apr 20, 2017 9:47

@rno schreef:
do apr 20, 2017 9:18
In onderstaande producten vind je veel kalium:

Abrikozen gedroogd
Vijgen gedroogd
Pruimen gedroogd
Banaan
Dadels gedroogd
Kokos stukjes
Kiwi
Sojabonen
Pinda
Postelein
Spinazie
Boerenkool
Tuinkers
Broccoli
Avocado
Tarwekiemen
Macaroni, volkoren
Quinoa
Spelt
Brinta
Havervlokken
Havermout
Roggebrood, donker
Mais
Bulgur
Boekweit
Pistachenoten
Amandelen
Pompoenpitten
Lijnzaad
Hazelnoten
Paranoten
Pijnboompitten
Cashewnoten
Walnoten
Zonnebloempitten
Tahin
Sesamzaad
Kokos
Dat is t juist. Dit zijn producten waar 'relatief' veel kalium in zit.
Maar toch moet je wel 60 gedroogde abrikozen of 30 cups spinazie eten om aan je behoefte te komen. Gedroogde vijgen zelfs 85 stuks. Of bijvoorbeeld 11 bananen per dag... Lijkt me niet heel verstandig eigenlijk. Daarom zoek ik naar een product waar wel gewoon minimaal 3500mg kalium in zit. :?

Gebruikersavatar
@rno
Berichten: 436
Lid geworden op: wo mei 26, 2010 6:54
Leefwijze: veganist

Re: Kalium supplementen?

Bericht door @rno » do apr 20, 2017 11:19

Waarom denk je dat je een tekort hebt of dat je tekort komt?
Zodra je vega wordt, moet je een strijd voeren met je smaak en met je sociale omgeving. De meeste mensen op dit forum hebben die strijd gewonnen.

Soufyan
Berichten: 29
Lid geworden op: ma okt 12, 2015 11:54
Leefwijze: veganist

Re: Kalium supplementen?

Bericht door Soufyan » za apr 22, 2017 18:16

@rno schreef:
do apr 20, 2017 11:19
Waarom denk je dat je een tekort hebt of dat je tekort komt?
Ja, gezien ik maar aan 20% kom. Om aan de ADH te voldoen, moet je belachelijk veel eten.

Gebruikersavatar
@rno
Berichten: 436
Lid geworden op: wo mei 26, 2010 6:54
Leefwijze: veganist

Re: Kalium supplementen?

Bericht door @rno » zo apr 23, 2017 12:11

Als je normaal gezond bent, hoef je geen supplementen (alleen wel B12 als je veganist bent).

Gewoon goed eten met in ieder geval o.a. de eerder vermelde producten in normale hoeveelheden.
Zodra je vega wordt, moet je een strijd voeren met je smaak en met je sociale omgeving. De meeste mensen op dit forum hebben die strijd gewonnen.

Rorrim
Moderator
Berichten: 348
Lid geworden op: do sep 12, 2013 11:36
Leefwijze: veganist

Re: Kalium supplementen?

Bericht door Rorrim » ma apr 24, 2017 17:45

@rno schreef:
zo apr 23, 2017 12:11
Gewoon goed eten met in ieder geval o.a. de eerder vermelde producten in normale hoeveelheden.
Dat precies. De kaliumbehoefte is bovendien afhankelijk van onder andere je natriuminname. Ik denk dat je die ADH eerder als maximum dan als minimum moet aanhouden. Als je zout of zoutvervangers gebruikt, vervang die dan eens gedeeltelijk door kaliumchloride.
Veganisme bewijst de redelijkheid temidden van waanzin.

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Bing [Bot] en 4 gasten