Multivitamine kruidvat

Doe jij mee met de VeganChallenge? En heb je vragen? Stel ze dan hier

Moderators: Rick, Martine, Vegantastic

Plaats reactie
Veganilla
Berichten: 18
Lid geworden op: do mar 26, 2015 9:13

Multivitamine kruidvat

Bericht door Veganilla » do mar 26, 2015 18:31

In april begint de veganchallange. Nu is mijn vraag of de multivit van de Kruitvat veganistisch is?
Ik ben op zoek naar een veganistische variant, maar vindt enkel hele dure of verschillende potjes met plantenextracten.
Ik wil graag meedoen aan de challange met zekerheid dat ik aan al mijn vitamine kom tijdens mijn ontdekkingstocht.

Marianne
Berichten: 280
Lid geworden op: za dec 29, 2012 11:26
Leefwijze: veganist

Re: Multivitamine kruidvat

Bericht door Marianne » do mar 26, 2015 20:24

de belangrijkste vitamine is B12. Bij de Hema is die niet zo duur. Verder heb je misschien vitamine D nodig. Dan zou je, als je het meteen serieus aan wilt pakken, ofwel vitamine D2 ofwel vitamine D3 van Vitashine moeten nemen. Beide kun je kopen bij Vega-Life in msterdam. Ze hebben ook een webwinkel.
Andere supplementen heb je waarschijnlijk niet nodig.

Gebruikersavatar
Martine
Moderator
Berichten: 2860
Lid geworden op: za aug 06, 2011 17:21

Re: Multivitamine kruidvat

Bericht door Martine » do mar 26, 2015 22:24

Kruitvat heeft inderdaad een vegan mulivitamine, maar daar zit veel te weinig B12 in, dus je hebt er niet zo veel aan. Je kunt inderdaad beter zoals Marianne zegt een los B12 en eventueel een D supplement nemen. De B12 van HEMA is inderdaad prima als je hem netjes elke dag neemt. Vegan dietisten bevelen aan om dagelijks 25 à 100 mcg B12 of twee keer per week 1000 mcg te nemen.

Zelf neem ik twee keer per week 1000 mcg B12 van De Tuinen. Die zijn wat duurder, maar omdat je er maar twee per week hoeft te nemen zijn ze uiteindelijk best voordelig.

Etos heeft ook een goedkope vegan multi. Misschien dat die wel voldoende B12 bevat, dat weet ik niet zeker.
Kom eens kijken op Vegetus en Gewoon Vegan!

Gebruikersavatar
Framboos
Berichten: 4645
Lid geworden op: do nov 18, 2004 13:55

Re: Multivitamine kruidvat

Bericht door Framboos » vr mar 27, 2015 9:49

Martine schreef: De B12 van HEMA is inderdaad prima als je hem netjes elke dag neemt.
Daar zit echter ook foliumzuur bij in. Messina schreef pas dat foliumzuur in tabletvorm wellicht niet gezond is. Weet iemand daar meer van? Ik gebruik nu toch maar weer die hoge dosering van solgar voor onder je tong, maar zou liever een pil hebben die ik elke dag neem; vind ik makkelijker (om te onthouden).

Gebruikersavatar
Martine
Moderator
Berichten: 2860
Lid geworden op: za aug 06, 2011 17:21

Re: Multivitamine kruidvat

Bericht door Martine » vr mar 27, 2015 9:58

Oh ja, das waar ook. Ik denk niet dat foliumzuur heel veel kwaad kan, maar een B12 pil zonder foliumzuur is eigenlijk wel beter.

De Tuinen heeft ook lagere doseringen B12 voor iedere dag, 25 en 100 mcg. Deze week 2e voor de halve prijs: http://www.detuinen.nl/catalogsearch/ad ... /?name=b12
Kom eens kijken op Vegetus en Gewoon Vegan!

Veganilla
Berichten: 18
Lid geworden op: do mar 26, 2015 9:13

Re: Multivitamine kruidvat

Bericht door Veganilla » do apr 02, 2015 14:05

Hoeveel mcg vitamine D gebruiken jullie?
Ik wil de 1000 mcg voor b12 bestellen. Die moet je 2 x per week slikken toch? Of raden jullie 100 mcg aan, die moet je denk ik wel elke dag slikken?

De multivit van de kruidvat is niet vegan ik heb gekeken.

Gebruikersavatar
Martine
Moderator
Berichten: 2860
Lid geworden op: za aug 06, 2011 17:21

Re: Multivitamine kruidvat

Bericht door Martine » do apr 02, 2015 20:53

Ik neem om twee à drie keer per week 62,5 mcg vegan D3 van Vitashine, samen met mijn B12 supplement van 1000 mcg. Ik ben te vergeetachtig om iedere dag pillen te nemen, dus daarom doe ik het zo.
Kom eens kijken op Vegetus en Gewoon Vegan!

Marianne
Berichten: 280
Lid geworden op: za dec 29, 2012 11:26
Leefwijze: veganist

Re: Multivitamine kruidvat

Bericht door Marianne » vr apr 03, 2015 8:49

maar zou liever een pil hebben die ik elke dag neem
Framboos, is deze dan wat?

https://www.vega-life.nl/more/vitaminen ... -b12-100-g

Gebruikersavatar
Framboos
Berichten: 4645
Lid geworden op: do nov 18, 2004 13:55

Re: Multivitamine kruidvat

Bericht door Framboos » za apr 04, 2015 17:57

O dat is misschien wel een goeie ja!

Maarten
Berichten: 136
Lid geworden op: wo mei 13, 2015 15:11
Leefwijze: veganist

Re: Multivitamine kruidvat

Bericht door Maarten » ma mei 18, 2015 18:09

Martine schreef:Kruitvat heeft inderdaad een vegan mulivitamine, maar daar zit veel te weinig B12 in, dus je hebt er niet zo veel aan.
Ik gebruik ook Kruidvat multi vega, maar op de verpakking staat dat in 1 pil 100% van de dagelijkse aanbevolen hoeveelheid B12 zit. Evenals 100% B1, B2, B3, B5, B6, Foliumzuur, C, D2, IJzer, Zink en 25% calcium. Ik ben er zeer blij mee, want hij kost maar rond de 3 euro (geloof ik) en er zitten 60 tabletten in.

Gebruikersavatar
Martine
Moderator
Berichten: 2860
Lid geworden op: za aug 06, 2011 17:21

Re: Multivitamine kruidvat

Bericht door Martine » ma mei 18, 2015 22:04

Ja klopt, maar die 100% is dus veel te weinig, omdat je lichaam maar een klein deel van de B12 uit een pil in één keer kan opnemen. Als veganist moet je eigenlijk dagelijks een pil van 25 à 100 mcg B12 nemen.
Kom eens kijken op Vegetus en Gewoon Vegan!

Maarten
Berichten: 136
Lid geworden op: wo mei 13, 2015 15:11
Leefwijze: veganist

Re: Multivitamine kruidvat

Bericht door Maarten » di mei 19, 2015 12:04

Martine schreef:Ja klopt, maar die 100% is dus veel te weinig, omdat je lichaam maar een klein deel van de B12 uit een pil in één keer kan opnemen. Als veganist moet je eigenlijk dagelijks een pil van 25 à 100 mcg B12 nemen.
Goed om te weten. Ik drink dagelijks ook zo'n 2 glazen Alpro Sojamelk naast de Kruidvat multi vega. Hier zit in totaal ook 60% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid B12 in. Is dit in totaal wel voldoende of adviseer je nog steeds sterker geschut?

Gebruikersavatar
Martine
Moderator
Berichten: 2860
Lid geworden op: za aug 06, 2011 17:21

Re: Multivitamine kruidvat

Bericht door Martine » di mei 19, 2015 13:23

Als het grote glazen sojamelk zijn en je die multi op een ander moment op de dag inneemt, is het misschien net genoeg, omdat je lichaam er dan meer van kan opnemen. Dus bijvoorbeeld 's morgens sojamelk en 's middags of 's avonds de tablet. Dat is ook afhankelijk van hoe efficiënt je lichaam B12 kan opnemen. Persoonlijk neem ik liever een wat sterker supplement.

Zie deze tabel, jij zou dan in de derde kolom onder '2 doses a day' vallen: http://www.veganhealth.org/b12/rec
Kom eens kijken op Vegetus en Gewoon Vegan!

Gebruikersavatar
Framboos
Berichten: 4645
Lid geworden op: do nov 18, 2004 13:55

Re: Multivitamine kruidvat

Bericht door Framboos » di mei 19, 2015 17:26

Ik zou eerder op een supplement vertrouwen. Op de verpakking van sojamelk staat namelijk: goed schudden voor gebruik. En dat doet bijna niemand, maar dat is wel nodig wil je alles wat erop staat ook echt per drinkbeurt binnenkrijgen. Wat ik ervan begrepen heb, zit anders alle B12 in je laatste glas... B12-tekort is geen lolletje en is mij het risico niet waard.

Maarten
Berichten: 136
Lid geworden op: wo mei 13, 2015 15:11
Leefwijze: veganist

Re: Multivitamine kruidvat

Bericht door Maarten » di mei 19, 2015 20:57

Bedankt voor de info! Ik denk dat ik naast de sojamelk maar sterkere supplementen ga gebruiken. Ik heb ook ergens gelezen dat calcium heel belangrijk is voor de opname van vitamine B12, dus daar zal ik ook op letten. Ik heb alleen ook studies gezien die zeggen dat calciumsupplementen niet gezond zijn. Ik denk dat ik vooral dus voeding met veel calcium moet consumeren. Doen jullie dit ook zo?

Maarten
Berichten: 136
Lid geworden op: wo mei 13, 2015 15:11
Leefwijze: veganist

Re: Multivitamine kruidvat

Bericht door Maarten » wo mei 20, 2015 12:55

Volgens mij verwar ik vitamine b12 met vitamine d in de laatste post. Laat maar zitten. :)

Gebruikersavatar
Framboos
Berichten: 4645
Lid geworden op: do nov 18, 2004 13:55

Re: Multivitamine kruidvat

Bericht door Framboos » wo mei 20, 2015 17:11

En dan ook nog andersom: vitamine D is belangrijk voor opname calcium. :-D

VegaFreya
Berichten: 0
Lid geworden op: ma nov 23, 2015 17:34
Leefwijze: part-time veganist

Re: Multivitamine kruidvat

Bericht door VegaFreya » zo nov 29, 2015 11:10

Ik heb nu ook de B12 van de HEMA gekocht maar er stond stearinezuur op. Nu las ik dat stearinezuur vooral in dierlijke vetten zit, dus vraag ik me af of het wel echt vegan is. Stearinezuur zit echter ook in bepaalde planten, maar ik weet niet welke ze hier hebben gebruikt :$

Gebruikersavatar
Martine
Moderator
Berichten: 2860
Lid geworden op: za aug 06, 2011 17:21

Re: Multivitamine kruidvat

Bericht door Martine » ma nov 30, 2015 14:50

Op deze pagina van de vegan wiki staat dat Hema een verklaring heeft afgegeven dat hun B12 pillen vegan zijn: http://wiki.veganisme.org/index.php/Vitamine_B12

Stearinezuur kan dierlijk zijn, maar in de praktijk is het eigenlijk altijd plantaardig: http://www.food-info.net/nl/e/e570.htm
Kom eens kijken op Vegetus en Gewoon Vegan!

Reborn Vega
Berichten: 14
Lid geworden op: za sep 30, 2017 12:07

Re: Multivitamine kruidvat

Bericht door Reborn Vega » di okt 03, 2017 15:53

Framboos schreef:
vr mar 27, 2015 9:49
Martine schreef: De B12 van HEMA is inderdaad prima als je hem netjes elke dag neemt.
Daar zit echter ook foliumzuur bij in. Messina schreef pas dat foliumzuur in tabletvorm wellicht niet gezond is. Weet iemand daar meer van? Ik gebruik nu toch maar weer die hoge dosering van solgar voor onder je tong, maar zou liever een pil hebben die ik elke dag neem; vind ik makkelijker (om te onthouden).
Op Thuisarts.nl wordt voor veganisten een dagelijkse intake van 1000mcg aanbevolen.

Ik weet eigenlijk niet of een lagere dosis ook kan, dat heeft te maken met de manier waarop B12 suplemmenten worden opgenomen door de darmen. De Tuinen heeft 1000mcg, maar dat is gereguleerde afgifte van 100mcg per keer.
Vroeger slikte ik altijd Solgar 1000mcg met zuigtabletten bessensmaak die je onder je tong kunt leggen. Die waren wel duurder.

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 1 gast