Vitamine B12

Heeft u algemene vragen op het gebied van veganisme?

Moderators: Rick, Martine, jet, Rorrim

Plaats reactie
Gebruikersavatar
Eaolise
Berichten: 57
Lid geworden op: do feb 21, 2013 10:49
Leefwijze: flexanist
Locatie: Utrecht
Contacteer:

Vitamine B12

Bericht door Eaolise » di jan 14, 2014 9:30

Ik heb mogelijk al een half jaar lang gewoon bloedarmoede. Ben een jaar geleden veganist geworden. Nu zoek ik dus vegan vitamine B12 pillen/ampullen/wat dan ook. Tips?

sillygirl
Berichten: 380
Lid geworden op: wo dec 11, 2013 13:10
Leefwijze: veganist

Re: Vitamine B12

Bericht door sillygirl » di jan 14, 2014 9:37

ik heb een pot B-100 complex van de kruidvat, 100 tabletten voor 8.50 ofzo. Daar zit van B12 100 microgram in (aangeraden dosis als je éénmaal daags inneemt) en verder de overige B-vitaminen in hoge doses, en tevens wat choline (dat je ook makkelijk te weinig eet als vegan maar als apart supplement best weer duur is). Ik heb deze eigenlijk gekocht omdat ze van B-12 alleen een veel te laag gedoseerde hadden (10 microgram geloof ik). En eigenlijk vind ik het wel handig dat er nog meer in zit :) Op het potje staat 'geschikt voor vegetariërs en veganisten'.

Gebruikersavatar
Ananas
Berichten: 3353
Lid geworden op: za mar 01, 2008 20:21
Leefwijze: veganist

Re: Vitamine B12

Bericht door Ananas » di jan 14, 2014 9:53

Eaolise schreef:Ik heb mogelijk al een half jaar lang gewoon bloedarmoede.
Gewoon?
Ben een jaar geleden veganist geworden. Nu zoek ik dus vegan vitamine B12 pillen/ampullen/wat dan ook. Tips?
Bloedarmoede is toch een tekort aan ijzer? Dan kun je beter meer ijzerrijke producten eten, in combinatie met vitamine C (groente en fruit). Hier wat tips: http://blog.deplantaardigekeuken.nl/201 ... ijzer.html

Gebruikersavatar
Brent
Berichten: 1046
Lid geworden op: vr apr 27, 2007 8:37
Locatie: Amsterdam

Re: Bloedarmoede

Bericht door Brent » di jan 14, 2014 11:11

Bloedarmoede is prima te voorkomen door veel verse bladgroenten te gaan eten bijvoorbeeld door een smoothie heen of in losse sla.
B12 staat daar geheel los van, die kun je het beste via pillen naar binnen krijgen, maar daar is al een veel uitgebreider topic over.
xxx graan- en aardappelvrije suikervrije lookvrije paddestoelvrije fermentvrije peulvruchtvrije alcoholvrije plantenetert xxx

Gebruikersavatar
Eaolise
Berichten: 57
Lid geworden op: do feb 21, 2013 10:49
Leefwijze: flexanist
Locatie: Utrecht
Contacteer:

Re: Vitamine B12

Bericht door Eaolise » di jan 14, 2014 11:27

Tnx! :D

Brent, linkje?

sillygirl
Berichten: 380
Lid geworden op: wo dec 11, 2013 13:10
Leefwijze: veganist

Re: Vitamine B12

Bericht door sillygirl » di jan 14, 2014 11:32

B12 tekort (of tekort aan foliumzuur) wordt soms ook wel bloedarmoede genoemd hoor. Megaloblastic anemia in het Engels. http://en.wikipedia.org/wiki/Megaloblastic_anemia Oh, ik zeg het eigenlijk nu ook verkeerd. Dit is een type bloedarmoede dat allerlei oorzaken kan hebben, varierend van B12 tot zelfs kopertekort bv.
Maar bij een ijzertekort is het goed om vitamine C bij elke maaltijd te nemen (in de vorm van sinaasappelsap, broccoli, hete pepertjes, kan van alles zijn) zodat het ijzer uit volkoren granen of peulvruchten/groenten veel beter wordt opgenomen.

Gebruikersavatar
Brent
Berichten: 1046
Lid geworden op: vr apr 27, 2007 8:37
Locatie: Amsterdam

Re: Vitamine B12

Bericht door Brent » di jan 14, 2014 12:14

Eaolise schreef:Tnx! :D

Brent, linkje?
http://www.veganisme.org/forum/viewtopi ... =25&t=3619
xxx graan- en aardappelvrije suikervrije lookvrije paddestoelvrije fermentvrije peulvruchtvrije alcoholvrije plantenetert xxx

wesley83
Berichten: 6
Lid geworden op: za mei 30, 2015 17:57
Leefwijze: veganist

Re: Vitamine B12

Bericht door wesley83 » vr jun 05, 2015 18:12

Ik drink elke morgen een glas alpro soja en daar staat op dat er onder meer b12 is toegevoegd .
Zou dit genoeg zijn of moet ik extra nemen als supplement ?

:thanks:

Maarten
Berichten: 136
Lid geworden op: wo mei 13, 2015 15:11
Leefwijze: veganist

Re: Vitamine B12

Bericht door Maarten » za jun 06, 2015 0:52

wesley83 schreef:Ik drink elke morgen een glas alpro soja en daar staat op dat er onder meer b12 is toegevoegd .
Zou dit genoeg zijn of moet ik extra nemen als supplement ?

:thanks:
Als één glas Alpro soja je enige bron van B12 is is dat helaas niet genoeg. Tot voor kort had ik naast mijn dagelijkse Alprodrank ook een multi vega supplement van de Kruidvat, maar zelfs dat is niet genoeg, heb ik mij laten vertellen door mijn medeforummers. Kijk ook eens op dit draadje: http://www.veganisme.org/forum/posting. ... 7&p=191030 (vooral de laatste twee posts van Martine). Er is helaas sterker geschut nodig voor veganisten om aan voldoende B12 te komen.

Gebruikersavatar
Framboos
Berichten: 4645
Lid geworden op: do nov 18, 2004 13:55

Re: Vitamine B12

Bericht door Framboos » za jun 06, 2015 11:42

wesley83 schreef:Ik drink elke morgen een glas alpro soja en daar staat op dat er onder meer b12 is toegevoegd .
Zou dit genoeg zijn of moet ik extra nemen als supplement ?

:thanks:
Sowieso hangt het ervan af hoe goed je het pak schudt voor gebruik, maar/en 1 glas is sowieso niet genoeg.

Gebruikersavatar
Martine
Moderator
Berichten: 2861
Lid geworden op: za aug 06, 2011 17:21

Re: Vitamine B12

Bericht door Martine » za jun 06, 2015 22:24

Nee, dat is zeker niet genoeg. Je zou dagelijks minstens een liter verrijkte (en goed geschudde zoals Framboos zegt) plantmelk drinken, verspreid over de dag.

Je kunt beter dagelijks 25 à 100 mcg B12 bijslikken als supplement. Of twee keer per week 1000 mcg.
Kom eens kijken op Vegetus en Gewoon Vegan!

Plaats reactie

Wie is er online

Gebruikers op dit forum: Geen geregistreerde gebruikers en 3 gasten