calcium

Alles over gezondheid en veganisme. Over vitamines en mineralen. Over afvallen en aankomen.

Moderators: Martine, Rorrim

Plaats reactie
veggie84
Berichten: 403
Lid geworden op: ma jan 30, 2012 12:38
Leefwijze: veganist

Re: calcium

Bericht door veggie84 » vr apr 20, 2012 10:30

Fynna nice info

vitamine d schijnt idd rol te spelen, en jammer om te lezen about veg-1.

TonyJello
Berichten: 4082
Lid geworden op: wo feb 29, 2012 19:17
Leefwijze: veganist

Re: calcium

Bericht door TonyJello » vr apr 20, 2012 11:54

Fynnya schreef:Ah, het is een artikeltje uit 1992, gebaseerd op info uit het blad Veganisme. Zeer oud dus, en mogelijk ook nog geschreven door leken.
Ik zou me echt nóóit op dat soort informatie baseren, als er over hetzelfde onderwerp zo ontzettend veel informatie te vinden is die wél up-to-date is en geschreven is door diëtisten die zich gespecialiseerd hebben in veganisme, en hun informatie telkens aanpassen op basis van nieuw wetenschappelijk onderzoek, en de kennis hebben om de betrouwbaarheid en relevantie van die onderzoeken op de juiste manier te kunnen interpreteren.

Ik bedoel het niet vervelend hoor Tony, ik hoop ook dat het niet vervelend overkomt.
Het verspreiden van foute informatie kan gewoon veel kwaad doen, omdat sommige mensen die er nog niets van weten er dan misschien naar gaan handelen, met alle gezondheidsproblemen van dien. Dus daarom reageer ik misschien wat hard, maar het is dus niet persoonlijk bedoeld :)
Nee, hoor Fynnya, je hebt helemaal gelijk. :good:

Ik was zo enthousiast dat Veggie84 terug kwam, dat ik te snel en daardoor onnauwkeurig was in wat ik aan informatie van internet haalde. Dat was wat dat betreft een slechte zet. :oops:
Ik ben blij dat jij het (en anderen) direct onder de loep genomen hebt en er op reageert. Verouderde en foute informatie is niet wat we hier willen.

De volgende keren let ik nu natuurlijk beter op.
:thanks:

Gebruikersavatar
Brent
Berichten: 1069
Lid geworden op: vr apr 27, 2007 8:37
Leefwijze: flexanist
Locatie: Amsterdam

Re: calcium

Bericht door Brent » vr apr 20, 2012 12:36

veggie84 schreef:
Brent schreef:
veggie84 schreef:mn dietiste zette me aan het denken over mijn calciuminname
Waarom zet ze je daarover aan het denken, heb je een gemeten tekort aan calcium?
Heb je een veganistische dietiste?

nee niet gemeten tekort of zo, maar ik maakte me meer zorgen op lange termijn, omdat zij vond dat ik van uit wat ik zo gemiddeld eet niet genoeg calcium putte.

en mn veganiste is niet veganistisch, maar wel heel aardige mevrouw.
Ze leren op hun opleiding dat veganisten extra calcium nodig hebben "omdat ze geen melk gebruiken".
Ik zou er zelf geen waarde aan hechten, al is ze nog zo aardig.
En ik zou beter een veganistische dietist zoeken, die andere denken vooral langs lijnen van dingen eten die niet passen in een veganistisch dieet.
xxx graan- en aardappelvrije suikervrije lookvrije paddestoelvrije fermentvrije peulvruchtvrije alcoholvrije plantenetert xxx

indra
Berichten: 667
Lid geworden op: zo nov 11, 2007 18:31
Leefwijze: veganist

Re: calcium

Bericht door indra » vr apr 20, 2012 19:26

en mn veganiste is niet veganistisch, :) maar wel heel aardige mevrouw.[/quote]

Fynnya
Berichten: 2759
Lid geworden op: zo jul 01, 2007 15:20
Leefwijze: part-time veganist
Locatie: Utrecht

Re: calcium

Bericht door Fynnya » vr apr 20, 2012 19:41

Brent schreef:Ze leren op hun opleiding dat veganisten extra calcium nodig hebben "omdat ze geen melk gebruiken".
Ik zou er zelf geen waarde aan hechten, al is ze nog zo aardig.
En ik zou beter een veganistische dietist zoeken, die andere denken vooral langs lijnen van dingen eten die niet passen in een veganistisch dieet.
VeganHealth over het (tot nu toe enige?) grootschalige onderzoek naar botgezondheid van veganisten:
"After adjusting for age, smoking, alcohol consumption, body mass, physical activity, marital status, births, and hormone replacement, the vegans still had a 30% higher fracture rate.
...
When the results were adjusted for calcium intake, the vegans no longer had a higher fracture rate."
Er zijn blijkbaar genoeg veganisten die niet genoeg calcium binnenkrijgen, en als veggie84 nou eenmaal een van die veganisten is die niet automatisch genoeg binnenkrijgt, is het terecht dat haar diëtist aanraadt daar wat aan te doen. Dat hoeft helemaal niet vanuit een vooroordeel te zijn.

Gebruikersavatar
Brent
Berichten: 1069
Lid geworden op: vr apr 27, 2007 8:37
Leefwijze: flexanist
Locatie: Amsterdam

Re: calcium

Bericht door Brent » vr apr 20, 2012 20:45

Als de dietiste haar ongerust had gemaakt met het bewuste commentaar nadat een bloedtest was gedaan of na een grondig onderzoek van de samenstelling van het werkelijke dieet van de client, dan zou je gelijk hebben.
Maar de meeste dietisten raken half in paniek bij iemand die vegan eet omdat ze zich geen voorstelling kunnen maken van een volwaardig voedingspatroon zonder dierlijke producten.

Dat nieuwe veganisten in de problemen kunnen komen omdat ze teveel vast blijven zitten in oude dieetpratronen die tekorten kunnen geven, zal zeker zo zijn, maar dan heb je weinig aan een dietist die daar te weinig verstand van heeft.
Een dietist zonder ervaring met veganistische voeding is volgens mij af te raden, ik heb er zelf ook slechte ervaringen mee.
xxx graan- en aardappelvrije suikervrije lookvrije paddestoelvrije fermentvrije peulvruchtvrije alcoholvrije plantenetert xxx

veggie84
Berichten: 403
Lid geworden op: ma jan 30, 2012 12:38
Leefwijze: veganist

Re: calcium

Bericht door veggie84 » vr apr 20, 2012 23:07

indra schreef:en mn veganiste is niet veganistisch, :) maar wel heel aardige mevrouw.
[/quote]

haha

veggie84
Berichten: 403
Lid geworden op: ma jan 30, 2012 12:38
Leefwijze: veganist

Re: calcium

Bericht door veggie84 » vr apr 20, 2012 23:15

Fynnya schreef:
Brent schreef:Dat hoeft helemaal niet vanuit een vooroordeel te zijn.
yes! ze was echt nice person

veggie84
Berichten: 403
Lid geworden op: ma jan 30, 2012 12:38
Leefwijze: veganist

Re: calcium

Bericht door veggie84 » vr apr 20, 2012 23:29

neem je uit sprays sneller de vitamines op dan uit een crushtablet, zoals de veg-1? ik zou zeggen ja! misschien om dan bijvoorbeeld naast de veg-1 om die ene spray van d3 te gebruiken die ze bei vega-life verkopen.

iemand ervaring met de spray van vega life? die misschien daarnaast ook nog is veg-1 gebruikt?

http://www.vega-life.nl/webshop/product ... ts_id=7292

Gebruikersavatar
Ananas
Berichten: 3353
Lid geworden op: za mar 01, 2008 20:21
Leefwijze: veganist

Re: calcium

Bericht door Ananas » za apr 21, 2012 13:43

En vergeet natuurlijk niet je sojamelk te schudden voor gebruik! Anders ligt alle calcium op de bodem vh pak.

Gebruikersavatar
MoniqueS
Berichten: 325
Lid geworden op: wo feb 08, 2012 17:37
Leefwijze: veganist
Locatie: Hallum
Contacteer:

Re: calcium

Bericht door MoniqueS » za apr 21, 2012 14:58

Ik heb die d3 spray van Vega Life, bevalt mij goed. Wat is veg-1?

Fynnya
Berichten: 2759
Lid geworden op: zo jul 01, 2007 15:20
Leefwijze: part-time veganist
Locatie: Utrecht

Re: calcium

Bericht door Fynnya » za apr 21, 2012 16:04

MoniqueS schreef:Wat is veg-1?
Veg1 is een multivitamine die in opdracht van de Vegan Society (zeg maar de Britse NVV) wordt geproduceerd, die speciaal afgestemd is op veganisten, dus met de voedingsstoffen die de gemiddelde veganist wat minder makkelijk genoeg binnenkrijgt (behalve omega3 en calcium, waarschijnlijk uit praktische redenen).
Het is wel meer een mini dan een multi trouwens, het bevat niet zoals normale multivitaminen bijna alle vitaminen en mineralen, maar alleen een klein rijtje dat handig geacht wordt voor veganisten.
In Nederland te koop bij Vega-life: http://www.vega-life.nl/webshop/product ... ts_id=1125

Gebruikersavatar
MoniqueS
Berichten: 325
Lid geworden op: wo feb 08, 2012 17:37
Leefwijze: veganist
Locatie: Hallum
Contacteer:

Re: calcium

Bericht door MoniqueS » za apr 21, 2012 16:09

Oké, dank je wel. Ik kende het niet, ik heb mijn eigen rijtje potjes staan. :wink:

Gebruikersavatar
Annikka-Ayla
Berichten: 1422
Lid geworden op: do feb 28, 2008 12:10
Leefwijze: flexanist

Re: calcium

Bericht door Annikka-Ayla » za apr 21, 2012 19:27

Er zit helaas wel suiker in.

Gebruikersavatar
MoniqueS
Berichten: 325
Lid geworden op: wo feb 08, 2012 17:37
Leefwijze: veganist
Locatie: Hallum
Contacteer:

Re: calcium

Bericht door MoniqueS » za apr 21, 2012 19:38

Ik heb bijna alles van Solgar, veganistisch en suikervrij.

Eef
Berichten: 782
Lid geworden op: za nov 19, 2011 13:21
Leefwijze: veganist

Re: calcium

Bericht door Eef » za apr 21, 2012 19:51

Ten eerste zou ik zelf eerlijk gezegd geen advies aannemen van een dietist/voedingsdeskundige die zelf geen veganist is. De opleiding omvat volgens mij ook niet veel over veganistische voeding.

Ik denk dat je voldoende calcium binnenkrijgt wanneer je gevarieerd eet en oplet dat je de juist, calciumhoudende, voedingsmiddelen nuttigt, welke al genoemd zijn: groene groente, tahin of sesamzaadjes, amandelen, gedroogde vijgen etc.
Als je een supplement neemt, neem dan geen calciumcarbonaat, het is goedkoop maar je neemt er heel erg weinig van op.

Natuurlijk moet je lichaam wel in staat zijn de voedingsstoffen goed op te nemen, als dat niet zo is krijg je alsnog een tekort en moet je toch aanvullen met supplementen om de juiste dosis op te nemen.
En vitamine D zou ik ook zeker nemen, liefst de veganistische D3.

Wij hebben een aantal weken geleden een bloedonderzoek gedaan, daaruit bleek dat ik voldoende calcium binnenkrijg met de voeding en dat mijn man toch wat extra calcium nodig had (en magnesium), daarom krijgt hij nu CAL/MAG van Pure Vegan. We eten praktisch hetzelfde, dus hij neemt het blijkbaar wat minder goed op.

Overigens vind ik dat Veg1 maar weinig vitaminen en mineralen bevat, ik zou dat niet als multivitamine nemen.
Daarnaast zit er suiker in en ik zag ook dat niet de best opneembare vorm van B12 erin zit, je 'moet' methylcobalamin hebben.

Gebruikersavatar
Ananas
Berichten: 3353
Lid geworden op: za mar 01, 2008 20:21
Leefwijze: veganist

Re: calcium

Bericht door Ananas » za apr 21, 2012 20:00

Eef schreef: Als je een supplement neemt, neem dan geen calciumcarbonaat, het is goedkoop maar je neemt er heel erg weinig van op.

Dat dacht ik ook, maar in de Alpro & Vivera sojamelk zit wel calciumcarbonaat. Ik dacht dat je het beste calciumtrifosfaat kon hebben, of niet?

Ben
Berichten: 78
Lid geworden op: za mar 03, 2012 22:32
Leefwijze: veganist

Re: calcium

Bericht door Ben » za apr 21, 2012 20:33

veggie84 schreef:weet iemand specifiek nog meer plantaardige bronnen van calcium ?
Volgens deze tabel, http://belgiumgoesraw.be/2012/03/28/wil ... and-herbs/ zit er in dandelion =paardebloem minder calcium dan in brandnetel , maar meer dan in broccoli , (per 100 gr.)

Het is erg gemakkelijk, dagelijks een paar blaadjes in de salade en klaar.

Eef
Berichten: 782
Lid geworden op: za nov 19, 2011 13:21
Leefwijze: veganist

Re: calcium

Bericht door Eef » za apr 21, 2012 20:48

Ananas schreef:
Eef schreef: Als je een supplement neemt, neem dan geen calciumcarbonaat, het is goedkoop maar je neemt er heel erg weinig van op.

Dat dacht ik ook, maar in de Alpro & Vivera sojamelk zit wel calciumcarbonaat. Ik dacht dat je het beste calciumtrifosfaat kon hebben, of niet?
Aan dat soort verrijkte sojamelk heb je wat calcium betreft dus niet veel, het stelt je hooguit (onterecht) gerust.

Calciumfosfaat is volgens mij ook niet erg goed opneembaar, hoe dat met trifosfaat zit durf ik niet te zeggen.
Met calcium Citraat zit je in ieder geval goed en ik denk zelf met Calcium Bis-Glycinate ook, maar van die laatste heb ik niet veel bevestiging gevonden. Toch heb ik die voor mijn man genomen.

Overigens hebben de meeste mensen eerder een tekort aan magnesium (ook belangrijk voor de botten!) dan aan calcium en aangezien deze twee effect op elkaar hebben zou ik bij calciumsupplementatie ook extra magnesium gaan nemen. Sowieso denk ik dat veel mensen wel gebaat zijn bij extra magnesium (bijvoorbeeld in citraat- of aspartaatvorm of als magnesiumchloride (zout) om in een (voeten)bad te doen of als olie op te sprayen).

veggie84
Berichten: 403
Lid geworden op: ma jan 30, 2012 12:38
Leefwijze: veganist

Re: calcium

Bericht door veggie84 » zo apr 22, 2012 15:23

Ananas schreef:En vergeet natuurlijk niet je sojamelk te schudden voor gebruik! Anders ligt alle calcium op de bodem vh pak.
Yes baby!

Bij mij

is dat wel nodig 8)

Plaats reactie