Baby’s

Baby’s2019-05-30T13:36:54+02:00

Kan je je baby veganistisch opvoeden? Het korte antwoord is: ‘Ja’.  De grootste diëtistenvereniging ter wereld, de American Dietetic Association (ADA) geeft aan: “Een goed uitgebalanceerd veganistisch of lacto-ovo-vegetarisch voedingspatroon komt volledig tegemoet aan de voedingsbehoeften van baby’s, kinderen en opgroeiende jeugd en verzekert bovendien een normale groei”.[1]

Borstvoeding

Borstvoeding is het enige voedsel dat je kindje tijdens de eerste vier tot zes maanden nodig heeft. Moeders kunnen hun baby de borst geven zolang dat voor hen mogelijk is. Vegetarische en veganistische moeders die borstvoeding geven wordt aangeraden hun voeding dagelijks aan te vullen met B12-verrijkte producten of B12 supplementen, extra jodium en lijnzaadolie of gemalen lijnzaad voor de omega-3-vetzuren.

Alternatieven borstvoeding

Borstvoeding heeft de eerste voorkeur. Als borstvoeding om wat voor reden niet mogelijk is, zijn er twee alternatieven: zuigelingenmelk en vegan donormelk.

Zuigelingenmelk

Als borstvoeding om wat voor reden niet mogelijk is of indien ze aangevuld moet worden, dan is zuigelingenmelk een optie. Er is plantaardige zuigelingenmelk verkrijgbaar en deze verzekert de normale groei en ontwikkeling van je baby. Op dit moment is in Nederland Bébé Mandorle 1 verkrijgbaar via de webshops Veggiedeli en Vegan on a Mission. Op onze Vegan Wiki vind je meer informatie over vegan babyvoeding. Niet aangepaste soja-, koe- of andere melk wordt afgeraden voor zeer jonge kinderen.

Vegan donormelk

Een andere optie is het gebruik van een moedermelk van een donor. De meeste veganisten geven voorkeur aan moedermelk van een andere veganist. Bij het Moedermelk Netwerk mogen moeders die veganistisch eten donormelk delen. Het netwerk gaat er van uit dat veganistische moeders hun dieet voldoende suppleren, zodat de melk geen tekorten heeft (ze zouden hun eigen kind namelijk ook niet tekort doen). Meer hierover lees je op onze Vegan Wiki. Overigens zijn er moeders die graag veganistische melk uitvragen omdat het ook hun leefstijl is. Bij de Moedermelkbank van het VUMC mogen veganisten echter geen donor zijn.[2]

Vast voedsel

Rond de leeftijd van zes maanden kan je jouw baby laten wennen aan vast voedsel. Enkele aandachtspunten zijn energiebehoefte, eiwitten, calcium, vitamine D, vitamine K en omega-3.

Energiebehoefte

Baby’s rond de leeftijd van 6 maanden hebben nood aan geconcentreerde energiebronnen. Vermijd waterig of vezelrijk voedsel, omdat de baby dan al vol zit voor de baby genoeg energie binnen heeft. Kies voor kleine, maar meerdere maaltijden per dag. Verstandig gebruik van vetten uit onder meer avocado’s, noot- en zaadpasta, olijf-, lijnzaad- of walnootolie zorgt voor broodnodige geconcentreerde en gezonde caloriebronnen. Gedroogde vruchten (geweekt in een beetje water en nadien gepureerd) hebben eveneens een hoge caloriewaarde – vele baby’s vinden ze bovendien lekker.

Eiwitten

Wanneer je baby acht maanden is, kan je hem of haar voor het eerst laten kennismaken met eiwitrijk voedsel. Dat kunnen zeer gaargekookte granen en bonen zijn zoals quinoa, rijst, haver, erwtjes en linzen of gepureerde tofu. Als soja-allergie in de familie voor komt is het slim om te wachten met de introductie van soja tot de leeftijd van ongeveer een jaar. Van sojamelk zijn er speciale varianten voor kinderen vanaf 1 jaar (bijvoorbeeld Alpro Groeidrink), die geschiktere voedingswaarden voor hen hebben dan reguliere sojamelk.

Calcium

Amandel-, hazelnoot-, of sesamzaadpasta’s zijn eveneens goede eiwitbronnen en zijn bovendien rijk aan calcium en zink. Groene bladgroenten – onmisbaar wegens hun rijkdom aan mineralen – kan je geven in de vorm van geconcentreerde groentesappen (gezeefd, want een teveel aan vezels overprikkelt de jonge darmpjes), in combinatie met sinaasappelsap om een betere opname van de mineralen te verzekeren.

Vitamine D en K

Als je kind aan weinig zonlicht wordt blootgesteld (bijvoorbeeld in de winter) of een donkere huidskleur heeft is het nodig om hem of haar extra vitamine D en K te geven. Doe dit altijd in overleg met een kinderarts of diëtist.

Goede basis en omega-3

Aardappelen vormen sinds jaar en dag de basis voor groentepapjes, maar probeer ook eens wortels, rapen, zoete aardappel of pompoen. Ze bevatten meer voedingsstoffen per calorie. Je kan de groentepap verrijken door er eenvoudigweg wat lijnzaad-, hennepzaad- of walnootolie aan toe te voegen. Het voorziet je baby van essentiële omega-3-vetzuren.

Wil je meer weten over voeding voor je kind, of ervaringen met andere ouders uitwisselen? Kijk dan eens rond op het forum bij ‘veganisme in de praktijk’. Wil je een gesprek met een diëtist over de voeding van jou en jouw kind? Bekijk dan onze lijst met veganistische diëtisten of vindt een diëtist in de buurt via de Diëtisten Coöperatie Nederland.

Bronnen

  1. Position of the American Dietetic Association: vegetarian diets. Journal of the American Dietetic Association, 2009
  2. Meest gestelde vragen, vumc.nl